Problem saatda yox, seçimdədir. Gec saatlarda ağır, şəkərli və yağlı qidalar bədəni yükləyir və bərpa prosesini pozur. Amma düzgün porsiya və yüngül seçimlərlə axşam qidalanması bədən üçün problem yaratmır. Əsas məsələ gün ərzində protein, lif və su balansının düzgün qurulmasıdır.